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素食瘦身 吃出好身材

2013-09-23 来源:全民健身网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

  很多人在减肥的时候会选择饮食减肥,不是节食,是控制饮食,主要是对肉类蔬菜有选择的吃,那么小编介绍三种素食,吃出好身材。

  辣炒洋葱

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  材料:洋葱三个(红洋葱,白洋葱也可以),油辣子、盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉

  做法:

  1、 洋葱切条状。

  2、 锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟。

  3、 加入油辣子,2~3勺(里面有干辣椒及红油),盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

  4、 炒至洋葱变软即可入盘。

  炒杂莱

  材料:蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮。

  做法:

  1、烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟,听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的bianbian,实在怕怕,洗了三遍后还用开水抄,抄制的过程中,能看到非常多的泡沫,同学们能想象有多脏了吧??

  2、锅中座油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。

  3、倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。

  4、快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。

  黄花菜苦瓜汤

  材料:苦瓜、黄花菜。

  做法:

  黄花菜泡发,去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条,用沸水过一下去处一些苦味;将黄花菜、苦瓜一同放入锅里,加入适量水熬煮20—30分钟,加盐和鸡精调味即可。

  温馨提示:减肥不能节食,有选择的饮食才是最佳的减肥方法。

(责任编辑:xiaowen09 评论:0人气:0
Tags:好身材 素食

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