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食者须知五种让你发胖的食物

2013-10-01 作者:Jessica 来源:伊秀美体 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

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  无论你遵循什么样的饮食计划,它的健康与否,或对减肥有好处取决于营养价值,部分尺寸和总热量的摄入。这里有五个常见的素食饮食的食物有潜力收拾磅。

  素食主义者的饮食,更限制的吃素(无肉或奶制品),正变得越来越流行,各个国家的素食餐厅,推出包装的素食食品,而在杂货店的货架上也展示这些素食食品。虽然这种饮食风格往往是低脂肪和热量的饮食习惯,由于其强调水果,蔬菜和粗粮,素食减肥似乎有所保证。事实上,如果你不小心的话,它实际上可能会导致体重增加。

  一、非乳品果汁和蛋白质奶昔

  在素食主义者中这是一个受欢迎的项目,尤其是一个素食主义者的饮食中获得足够的蛋白质得到了关注。通常由水果,豆浆,蛋白粉做成的素食,这些饮料是健康的。我见过这些供应大量杯,尤其是有问题的,如果你喝的这些作为零食,热量可以迅速架起来。

  二、燕麦

  至于高热量的健康食品,燕麦当然荣登榜首。据说,仅仅四分之一杯就超过200卡路里的热量。虽然坚果和干果燕麦是健康的,并认为它作为一餐更加增强热量(洒在大豆酸奶或苹果片,花生酱的顶部),而不是一顿饭。

  三、素食片

  一般用大豆蛋白或豆沙,这些当然是优于平时得薯片,豆类为薄片,特别是由于纤维可以帮助促进饱满的感觉。但正如俗话所说,你不能吃只是一个!如果这是您去到下午的点心,很容易盲目蒙克用自己的方式 在整个袋。一个更好的选择:羽衣甘蓝芯片素食主义者,但即使是那些可以添加香料,以及盐,卡路里含量。只要在检查中,一定要保持你的部分。

  四、椰子油,牛奶或酸奶

  这个热带树坚果是素食主义者的饮食和很高的饱和脂肪,增加坏胆固醇,以及卡路里的类型,可以的中流砥柱。它被用来作为烹调油,奶油汤和炖菜基地,并作为非奶类冰淇淋替代。有很好的理由,它的美味!但就像烹饪奶油和黄油,它应该明智地使用,而不是作为日常食物来源。此外,也没有证据证明,这种类型的饱和脂肪比在动物产品中发现的类型是任何健康。

  五、素食甜品:

    素食蛋糕,饼干,松饼,蛋糕和馅饼,可以有其酱和奶油的同一样多的脂肪,糖(甚至人工配料),和热量。对待这些,适可而止。

(责任编辑:xiaowen09 评论:0人气:0
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