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减肥良方: 盘点水果中的五大燃脂大王

2013-12-30 作者:Michelle 翻译:和风浩宇 来源:中华素食网 字体:默认 16 18 20 推荐给好友

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  冬天刚一过,许多人在脱去厚重冬衣的同时立马开始担心起自己再也藏不住的肥肉了。对于减肥这件事,大家非常容易走入一个误区,认为只要用水果替代饭菜就能减肥。其实吃水果能减肥这件事不能一概而论,大多数水果中含有天然糖分,能迅速转化为脂肪,如果过量食用的话不仅不能减肥还会迅速增肥。相应的,也有许多水果是能切实帮助大家燃烧脂肪的,在你的日常饮食中添加这些种类的水果一定会对你的减肥大计有所帮助。水果含有许多有益人体的自然愈合化合物,但同时其含糖量可能又会让广大的减肥斗士望而却步。那么我们就来为大家盘点五大最能帮助你燃烧脂肪的水果吧。

  牛油果:由于牛油果富含健康的欧米茄9脂肪酸(橄榄油、橄榄和坚果中也发现了同样的脂肪酸),这使其能够加速脂肪转化为能量的速度,促进新陈代谢的循环,从而帮助人体燃脂减肥。

  椰子:据一些营养专家说,椰子含有丰富的中链甘油三酯(MCFAs),这种物质能提高人体肝脏的新陈代谢率高达30%之多。吃椰子还有助于人体产生饱腹感,降低你去吃小零食或者其他垃圾食品的可能性,椰子油还能加强人体甲状腺的功能。椰子油、椰子乳(非低脂肪品种)、椰子粉、椰丝(不加糖)等都含有MCFAs。

  柠檬:柠檬不仅是出色的肝脏解毒剂,在进入人体后柠檬更是有碱化人体的作用。柠檬无论闻上去还是尝起来都是酸酸的,但是在被人体代谢的过程中,柠檬实际上有碱化人体体液和组织的作用。由于肝脏是负责人体吸收和燃烧脂肪的功能器官之一,所以想要保持一个良好体形和运动状态必须要保护好我们的肝脏健康。

  葡萄柚:许多研究证实,柚子是一种很好的减肥食品。约翰·霍普金斯大学一项研究表明,每天吃柚子的妇女在不改变其他任何生活习惯的前提下,平均在13周内就可以甩掉18斤肥肉。

  西红柿:西红柿的维生素C和植物化学物质番茄红素的含量非常高,能刺激人体生成一种称为左旋肉碱的氨基酸。有研究表明左旋肉碱可以帮助人体提高三分之一的脂肪燃烧能力。

  如何获益:

  想要在不知不觉中获取到这些水果的燃脂妙处其实不难。吃椰子的方法有很多,在平时做菜的时候往咖喱里面加一些椰奶、椰油,或是在吃早餐的时候用椰奶代替牛奶都行。柠檬的用法也很方便,只要在平时烤菜或者搬色拉的时候撒上一点柠檬汁就可以了,夏天的时候还可以自己腌制一些冰糖柠檬泡柠檬红茶来喝。柚子可以在早餐的时候吃上一两块,晚上看电视的时候当作零食也是很不错的选择。至于西红柿和牛油果么,切丁之后用来做炖菜或者搬色拉都是很不错的选择。

  附带健康功效:

  这些水果不仅有助于减肥,而且还有许多其他的健康益处。牛油果有助于预防心脏病;椰子有助于预防癌症;柚子有提振肝脏的功效;番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂,能削减心脏疾病的风险29%之多。

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Tags:水果 燃脂 健康 减肥 左旋肉碱

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